6 Razões para usar Aveia

6 razões para usar aveia receitas da sissi

Sabiam que aveia está repleta de nutrientes, sendo até neste momento considerada um superalimento? É um cereal rico em nutrientes como fibra, ferro, cálcio, magnésio, zinco, cobre e vitaminas. São inúmeras as vantagens de introduzir a aveia na nossa alimentação, vou deixar-vos 6 razões para usar aveia:

6 Razões para usar Aveia

  1. Reforça o nosso sistema imunitário, ajudando a combater infeções.
  2. Ajuda a  combater o mau colesterol, o que por consequência ajuda na  proteção de doenças cardiovasculares.
  3. Ajuda a controlar a quantidade de açúcar no sangue, pelo que também é indicado para diabéticos.
  4. É um estimulante mental, pois contem fósforo e vitamina B, que ajudam nas nossas funções cerebrais.
  5. Facilita o processo de digestão e ajuda a melhorar o trânsito intestinal, devido a ser uma ótima fonte de fibra.
  6. Ajuda no processo de emagrecimento, tornando-se num elemento fundamental nas dietas dos dias de hoje.

 

Para mim, o melhor da aveia é poder utilizá-la de variadas formas. Podemos por exemplo colocar os flocos diretamente por cima da fruta (como já vos mostrei num artigo anterior) ou até mesmo misturar no iogurte. Ou então, podemos ainda ralá-la e fazer farinha para bolos ou panquecas, por exemplo.

Por norma, a indicação é usar até 3 colheres de sopa por dia! Como em tudo o resto, também aqui não devemos exagerar! Claro que para os efeitos da aveia se começarem a fazer sentir, temos que tentar introduzi-la na nossa alimentação diária!

Não deixem de experimentar! : )




26 Março, 2016
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